- トイレを我慢することが多い
- 最近便意を感じにくくなった
- 浣腸や便秘薬を常用しているが、以前より効果が少ないと感じる
- 水分をあまり摂らない
- わかっているけど運動不足
- 腹筋はあまりないと思う
- どちらかというと冷え性だ
- 頭痛もちだ
- 黒っぽくて太く固い、コチコチ便がでることが多い
- 便意がある時は我慢しない
- 便意が無くても決まった時間にトイレに行って習慣づけをする
- 水分を多く摂る
- 腸内善玉菌を増やす
- 食物繊維をたくさん摂る
- 便秘薬や下剤の使用をやめる
身体が排便のタイミングを忘れている状態、ともいえます。 そもそもは職場や学校で恥ずかしくて、あるいは忙しくてトイレを我慢といったような ちょっとしたきっかけだったりします。 寝だめと同様、週末に薬でまとめてなんて発想はダメどころかとても危険。キレイさっぱり捨てちゃいましょう。